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写メール日記
PHOTO DIARY
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2025
09/29[Mon]
13:030
-サイン-第2章 脳疲労のサイン
「なんとなく疲れている」──その感覚は、実は脳からのSOSかもしれません。
脳疲労は目に見えないものですが、日常の中で確実に“サイン”として表れます。
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🌀 集中力が続かない
作業にすぐ飽きてしまう、効率が上がらない、ミスが増える。
これは脳が情報処理に追われ、余力を失っている証拠です。
🌀 判断力が鈍る
普段ならすぐに決断できることも、迷ったり時間がかかる。
脳が疲れていると「思考のスピード」が落ちてしまいます。
🌀 睡眠の質が低下する
眠っても疲れが抜けない、寝つきが悪い、夜中に目が覚める。
深い眠りが得られないのは、脳が休めていないサインです。
🌀 感情が不安定になる
イライラが増える、気分が上下する。
脳疲労は自律神経にも影響を与え、心のバランスを乱します。
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これらの変化を「忙しいから仕方ない」と片づけてしまうのは危険です。
脳疲労を放置すると、心身の不調へつながるリスクが高まります。
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🌙 次回予告
次回の 第3章「脳疲労の原因と回復法」 では、
脳疲労を引き起こす要因と、日常に取り入れやすい回復法についてご紹介します。 -
2025
09/28[Sun]
12:490
-脳疲労とは--脳疲労-編(全3章完結)
第1章 脳疲労とは
脳疲労とは、その名のとおり “脳が疲れている状態” を指します。
現代のビジネスパーソンは、スマートフォンやPCから膨大な情報を受け取り続け、知らず知らずのうちに脳を酷使しています。
研究によれば、1日に処理する情報量は10年前の約300倍。
まるで容量の限られた引き出しに、次々とデータを押し込むように──脳は休む間もなく働き続けています。
その結果、
・集中力の低下
・判断ミスの増加
・睡眠の質の低下
といった不調が現れるのです。
脳は体の司令塔。脳が疲れれば、心も体も揺らいでしまいます。
だからこそ、まずは脳を休ませることが、仕事のパフォーマンスを取り戻す第一歩なのです。
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🌙 次回予告
次回の 第2章「脳疲労のサイン」 では、
「脳が疲れているときに現れる具体的な兆候」について、やさしく解説していきます。